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Amanhã, o "AULÃO DE SÁBADO", vai ter café para repor as energias!! . #crosstrainer #funcional #academia #exodoscrosscombat #determinação #superação #força #vidasaudavel #boratreinar #treinamentofisico #corpoemente #disposição #crosscombat #palhoça #floripa #saojose #êxodos

Heute wurde wieder gemeinsam trainiert und geschwitzt beim Training. 🤼‍♂️🥊
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@wingtsunakademie_hofmann

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Resumo da minha semana na academia @acadimpacto !!tmj turma! Juntos somos melhores!!desafio do professor e coordenador @wagnerdebritobarbara realizando um bom trab!!! Tmj#funcional #crosscombat #bodystep #ladiescamp #crosstraining #saude #condicionamento #cardio #musculacao #amooquefaco #academia #foco #resultados #gym #determinacao!!
@rayonealves7

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Fechamos a semana com mais um treino pra conta!!! Vem comigo💪💪💪
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Coach das estrelas Alexcoringa ✴️✴️✴️✴️✴️ aula de cross combat #teamnogueiraoficial #teamnogueirasp #crossfit #crosscombat #treinocrossfit #treinofuncional #treino
@alexjr.coringa

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Russian KB Swing 
Kettlebell é um equipamento utilizado no mundo antigo para exercícios musculares. Trata-se de uma bola de ferro fundido com uma alça.
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O treinamento com essa peça fortifica o corpo inteiro, pois as séries de exercícios realisadas com ele exigem o esforço dê vários músculos motores. Isso faz com que os músculos ganhem rapidamente mais volume, explosão, força e equilíbrio.
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O Kettlebell tem também a vantage de se adaptar a diferentes tipos de movimentos para trabalhar a resistência cadio-vascular.
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O Russian Kettlebell Swing consiste em um movimento onde o peso é deslocado do meio das das pernas até a altura dos ombros. O exercício começa com o Kettlebell nas duas mãos no chão formando um triângulo entre os pés e a peça. Em seguida, o Kettlebell deve passer atrás da linha do calcanhar e terminar na altura dos ombros, com os braços totalmente estendidos, abdômen firme e glúteo contraído.
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Nesse movimento, utilizamos a força do quadril para deslocar o peso até a altura prevista. Para isso, jogamos o quadril para trás e em seguida o impulsionamos forte para que, com a velocidade gerada pelo quadril, o peso possa subir sem usar a força dos braços.
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Russian KB Swing Kettlebell é um equipamento utilizado no mundo antigo para exercícios musculares. Trata-se de uma bola de ferro fundido com uma alça. . O treinamento com essa peça fortifica o corpo inteiro, pois as séries de exercícios realisadas com ele exigem o esforço dê vários músculos motores. Isso faz com que os músculos ganhem rapidamente mais volume, explosão, força e equilíbrio. . O Kettlebell tem também a vantage de se adaptar a diferentes tipos de movimentos para trabalhar a resistência cadio-vascular. . O Russian Kettlebell Swing consiste em um movimento onde o peso é deslocado do meio das das pernas até a altura dos ombros. O exercício começa com o Kettlebell nas duas mãos no chão formando um triângulo entre os pés e a peça. Em seguida, o Kettlebell deve passer atrás da linha do calcanhar e terminar na altura dos ombros, com os braços totalmente estendidos, abdômen firme e glúteo contraído. . Nesse movimento, utilizamos a força do

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PUSH PRESS
É uma técnica de empurrar vertical, tem como característica principal partir com a barra a frente apoaida no
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PUSH PRESS É uma técnica de empurrar vertical, tem como característica principal partir com a barra a frente apoaida no "rack" ou "prateleira" criada pelos ombros. Acrescentando a velocidade do DIP (mergulho) e do DRIVE (acionamento do quadril). . Posição inicial: * Base= Largura dos quadris * Mãos logo por fora dos ombros * Barra à Frente * Cotovelos abaixados, porém a frente da barra; os cotovelos não se iniciam igual a posição do "front squat" * Abdômen contraído * Pegada fechada, ou seja, com as mãos envolvendo toda a barra. . Execução: * Inicia - se o movimento com o DIP, ou seja, um mergulho curto e raso (flexão) dos quadris, onde os joelhos levemente pra fora e pra frente(mesma direção da ponta dos pés) e o peito pernanece ereto; * Logo depois acione com explosão, firme e velocidade, através do DRIVE, promovendo uma tripla extensão rápida e completa dos quadris; * E finaliza empurrando a barra acima da cabeça , com braços e pernas totalmente travados,

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Cross Combate 👊🏽
Terça & Quinta às 19:00hs

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•ACADEMIA TEAM NOGUEIRA RP * Rua Paschoal Bardaro 1463 Jardim Botânico Ribeirão Preto S/P 📞 16 3289-2220. Academia do Minotauro e Minotauro • www.teamnogueira.com.br #teamnogueira #luta #instagram #instafollow #costtanetworkteam #costtanetwork #jiujitsu #muaythai #mma #boxe #crosscombat #aikido #ufc #ladiescamp #treinofuncional #marketing #marketingpeople #marketingdigital #injesuswetrust #follow #followme #ribeiraopreto #teamnogueirarp #neverquit @teamnogueirarp @willgdourado
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BoX Step Up
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Primeiro passo:
Comece colocando um pé no topo da caixa, certificando-se de que todo o pé esteja em contato com a superfície.
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Segundo passo:
Puxe seu corpo pelo calcanhar do pé que está na caixa.
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Terceiro passo:
Abaixe-se de volta para o chão com controle total.
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Músculos engajados:
.
Os músculos GLÚTEOS são um dos músculos mais fortes do corpo e são o ponto de conexão entre as pernas e os músculos das costas. Os glúteos são usados em uma variedade de ações, desde mover a perna até estender e girar o quadril, além de estender e girar o tronco do corpo.
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Os ISQUIOTIBIAIS desempenham um papel crucial em muitas atividades diárias, como correr, saltar, caminhar e andar de bicicleta. Reforçar os músculos isquiotibiais ajuda a proteger os joelhos de lesões, absorvendo o estresse colocado no joelho. Isquiotibiais fracos podem levar a lesão no joelho.
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BoX Step Up . Primeiro passo: Comece colocando um pé no topo da caixa, certificando-se de que todo o pé esteja em contato com a superfície. . Segundo passo: Puxe seu corpo pelo calcanhar do pé que está na caixa. . Terceiro passo: Abaixe-se de volta para o chão com controle total. . Músculos engajados: . Os músculos GLÚTEOS são um dos músculos mais fortes do corpo e são o ponto de conexão entre as pernas e os músculos das costas. Os glúteos são usados em uma variedade de ações, desde mover a perna até estender e girar o quadril, além de estender e girar o tronco do corpo. . Os ISQUIOTIBIAIS desempenham um papel crucial em muitas atividades diárias, como correr, saltar, caminhar e andar de bicicleta. Reforçar os músculos isquiotibiais ajuda a proteger os joelhos de lesões, absorvendo o estresse colocado no joelho. Isquiotibiais fracos podem levar a lesão no joelho. . #crosstrainer #funcional #boxstepup #academia #exodoscrosscombat #determinação #superação

AMANHÃ, QUINTA E SEXTA

tem aulão RE x PA com @alvaro_sam!

Vista seu manto e vem dançar com a gente!

Fique atento aos honorários! 🦁🐺 #academia #artesmarciais #belém #cidadenova #corrida #crosscombat #dança #emagrecimento #fitness #gym #heathy #livestyle #lutas #musculação #neverquit #pará #pilates #ritmos #saúde #teamnogueira #vidasaudável #zumba
@teamnogueiracn

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Conheça essa nova modalidade super indicada para perda rápida de peso e aumento do condicionamento físico! 👊🏼
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Acredite em vc msm. Só precisa disso e o resto é bônus!! #vidasaudavel #musculação #aerobicos #alimentacaosaudavel #nutricao #forcafocofe #crosscombat  Obrigado pela série de exercícios e o grande apoio de vcs, família Athetica. @silvadougasda @tiago.amaral.personal @jair76desouza
@alesonluiiz

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Surround yourself around fitness minded people. Positivity can be contagious. 
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Repost de @linharesthamires
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🧚‍♀️A melhor pessoa para falar sobre você é você mesma. Conheça-se.
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@destaquesphb

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O back squat, é o exercício mais eficiente para construir força e funcionalidade no corpo de maneira completa.
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Windomaker = Criado na década de 30 e com adeptos no mundo todo, método garante aumento de força e resistência muscular e cardiorrespiratória. 
O programa consiste em uma série de agachamentos, com 20 repetições, com uma variação na quantidade de vezes na semana, podendo ser executado até 2 vezes na semana, durante 6 a 8 semanas consecutivas, seguindo as instruções para o sucesso do treinamento. .
Quarta semana do protocolo, muito mais desafiador que na semana passada, cabeça forte e mente blindada vamos precisar pra transpor por mais uma barreira imposta, com muita segurança e eficiência vamos buscar mais esse desafio que só aumenta a cada semana.
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Dar puños y patadas al aire al ritmo de una música bien movida, las pulsaciones a mil y una energía que te invade y no puedes dejar de brincar... Eso es El Fitness de Combate 👊🏼💥
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Este estilo de entrenamiento está inspirado en diversos programas de las artes marciales: Karate, TaeKwondo, Muay Thai y algunas otras.
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Su objetivo principal es que descargues energía y liberes estrés al lanzar golpes y patadas con mucha técnica y sin ningún tipo de contacto ni violencia, y con este entrenamiento mejoras tu rendimiento físico: deportivo y motor, aumentas tu resistencia, potencia muscular, velocidad y la composición corporal en sí misma.
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Un factor fundamental en esta disciplina es la música 🎶💥 si lo has practicado lo sabes, los temas son adaptados al conteo de los golpes y patadas agregándole efectos sonoros que indican el momento exacto donde ejecutas el movimiento lo que hace que todos tus sentidos se involucren en la actividad 💪🏼👀👂🏻
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Existen numerosas variantes y fusiones, todas las que conocemos son buenas y cumplen su objetivo, así que si este estilo va contigo no dudes en probarlo!
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Cuéntanos 👇🏼 ¿cuál tendencia has probado y cómo te ha ido?
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Dar puños y patadas al aire al ritmo de una música bien movida, las pulsaciones a mil y una energía que te invade y no puedes dejar de brincar... Eso es El Fitness de Combate 👊🏼💥 . Este estilo de entrenamiento está inspirado en diversos programas de las artes marciales: Karate, TaeKwondo, Muay Thai y algunas otras. . Su objetivo principal es que descargues energía y liberes estrés al lanzar golpes y patadas con mucha técnica y sin ningún tipo de contacto ni violencia, y con este entrenamiento mejoras tu rendimiento físico: deportivo y motor, aumentas tu resistencia, potencia muscular, velocidad y la composición corporal en sí misma. . Un factor fundamental en esta disciplina es la música 🎶💥 si lo has practicado lo sabes, los temas son adaptados al conteo de los golpes y patadas agregándole efectos sonoros que indican el momento exacto donde ejecutas el movimiento lo que hace que todos tus sentidos se involucren en la actividad 💪🏼👀👂🏻 .

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