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Just Do It.

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@lilie.nours

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Notre Programme Transformation* est géré par notre nutritionniste Violaine Pigeon ✔️ 1 consultation
✔️ Une recommandation nutritionnelle
✔️ 12 suivis-téléphonique
✔️ 3 séances de démarche de scène en petit-groupe
✔️ Photo avant-après avec photographe

Reçu d’assurances en naturopathie et nutrition disponible

Appelez-nous pour en savoir davantage! 📞 514.494.1024
📧 info@bio3fitness.ca * Prix du programme : 499,99$ + tx.

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@the_bio3fitness_studio

Notre Programme Transformation* est géré par notre nutritionniste Violaine Pigeon ✔️ 1 consultation ✔️ Une recommandation nutritionnelle ✔️ 12 suivis-téléphonique ✔️ 3 séances de démarche de scène en petit-groupe ✔️ Photo avant-après avec photographe Reçu d’assurances en naturopathie et nutrition disponible Appelez-nous pour en savoir davantage! 📞 514.494.1024 📧 info@bio3fitness.ca * Prix du programme : 499,99$ + tx. #bio3 #bio3fitness #transformationcorporelle #traîner #transformationphysique #pertedepoids #nutritionniste #nutrition #coachingsportif #coachprive #entrainement #efforts #perseverance #rivieredesprairies #montreal #musculation #bienmanger #bienetre #biendanssapeau #confianceensoi #constance

#vélo#entrainement#sworks#spiuk#vanrysel#
@ludovicsegonds

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Run Diwan Express 🏃🏼‍♀️🤘🏻#10km #run #running #course #courseapieds #saintpoldeleon #diwanexpress #breizh #bretagne #vacation #sport #footing #entrainement #motivation #preparationphysique #fun #summertime
@barbie24t

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@antogriezmann avec @cp3 et son fils ⚽️🏀
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#teamgrizi #antogriezmann #antogrizi #griezmann #grizi #grizou #griziteam #bestteam #chrispaul #foot #football #entrainement #fan #barcelona #barcelone #barca
@miss_griezmann_

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Travaillez dur pour atteindre vos objectifs 💪
Qui s'est entrainé cet été ?

#mangaworkout #citationmangas #entrainement #dragonball #onepiece #naruto #hunterxhunter
@lifterbaki

Travaillez dur pour atteindre vos objectifs 💪 Qui s'est entrainé cet été ? #mangaworkout #citationmangas #entrainement #dragonball #onepiece #naruto #hunterxhunter

🏃‍♀️💦🏊🏼‍♀️💦#entrainement #sport #swimming #natation #5kmswim #5kms #motivation #training #semimarathon #run #runninggirl #runningaddict #runningmotivation #runrunrun #garmin #fenix5s #fenix5 #runner #running
@stefanieadn

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La taille des barres n'est pas un frein mais un élément qui donne plusieurs avantages. L'amplitude de travail par exemple en fonction de la longueur de vos bras...
bref, la seule limite l'imagination 🤔😉👍 #sport #sportvegan #veganspartan #veganesport #veganstrong #veganmuscle #veganfitness #vegainz #plantbasedmuscle #plantbasedpower #vegansportif #motivation #effort #protein #proteine #vegan #vegane #veganworkout #plaisir #workout #musculation #entrainement #muscu #gym #sante #fitness #nopainnogain #shape #veganpower #crosstraining
@justapapa

La taille des barres n'est pas un frein mais un élément qui donne plusieurs avantages. L'amplitude de travail par exemple en fonction de la longueur de vos bras... bref, la seule limite l'imagination 🤔😉👍 #sport #sportvegan #veganspartan #veganesport #veganstrong #veganmuscle #veganfitness #vegainz #plantbasedmuscle #plantbasedpower #vegansportif #motivation #effort #protein #proteine #vegan #vegane #veganworkout #plaisir #workout #musculation #entrainement #muscu #gym #sante #fitness #nopainnogain #shape #veganpower #crosstraining

S-8 : prépa @20kmparis 
Séance de fractionné + renfort musculaire 
Échauffement de 15 min puis 
7*800 en 3,30 et récup 1,30 en trot
Suivi d’une séance de renfort musculaire .
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#running #run #fractionne #renforcementmusculaire #nopainnogain #entrainement #preparationphysique #efforts #exercices #boisdeboulogne #20kmdeparis #marcgandus
@marc_gandus

S-8 : prépa @20kmparis Séance de fractionné + renfort musculaire Échauffement de 15 min puis 7*800 en 3,30 et récup 1,30 en trot Suivi d’une séance de renfort musculaire . . #running #run #fractionne #renforcementmusculaire #nopainnogain #entrainement #preparationphysique #efforts #exercices #boisdeboulogne #20kmdeparis #marcgandus

« Avec de la persévérance et de l’endurance, nous pouvons obtenir tout ce que nous voulons. » de Mike Tyson

Oss général @badr.general 
Oss mestre @marcelosaporito 
Badr team / 11 div
~
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📍 @warriorparkourgym ~
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#jiujitsu #jiujitsubresilien #jjb #preparationphysique #conditioning #movementculture #mma #artesuavebjj #carlsongracieteam #brazilianjiujitsulifestyle #bjjforlife #lovefighting #competitor #entrainement #artmartial #boxethai #boxe #lutte #wrestling #oss #pancrase #détermination #motivation #motive #stayfocus
@jordan_d_veiga

« Avec de la persévérance et de l’endurance, nous pouvons obtenir tout ce que nous voulons. » de Mike Tyson Oss général @badr.general Oss mestre @marcelosaporito Badr team / 11 div ~ ~ ~ 📍 @warriorparkourgym ~ ~ ~ ~ #jiujitsu #jiujitsubresilien #jjb #preparationphysique #conditioning #movementculture #mma #artesuavebjj #carlsongracieteam #brazilianjiujitsulifestyle #bjjforlife #lovefighting #competitor #entrainement #artmartial #boxethai #boxe #lutte #wrestling #oss #pancrase #détermination #motivation #motive #stayfocus

Il y a 6 ans, cette petite jument plein d'attitude a fait son premier ride! Demain, nous partons pour les championnats provinciaux!

D'une fille folle avec de grands rêves et son cheval non entraîné du camion de viande, à une équipe de compétition solide! Nous avons encore beaucoup de chemin à faire, mais je suis tellement fier du chemin parcouru! ♥️ 🐎 .
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#reves #bouts #changements #amour #jument #entrainement #chevaux #vie #chemin
@lacavaliereliberee

Il y a 6 ans, cette petite jument plein d'attitude a fait son premier ride! Demain, nous partons pour les championnats provinciaux! D'une fille folle avec de grands rêves et son cheval non entraîné du camion de viande, à une équipe de compétition solide! Nous avons encore beaucoup de chemin à faire, mais je suis tellement fier du chemin parcouru! ♥️ 🐎 . . #reves #bouts #changements #amour #jument #entrainement #chevaux #vie #chemin

Antoine et ses coéquipiers ont rencontrés Chris Paul aujourd’hui à l’entraînement. Chris Paul est un joueur de basketball qui évolue au poste de meneur de jeux au Thunder d’Oklahoma City . C’est un des meilleurs passeurs de la NBA🏀
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#chrispaul #nba #basketball #basket #antogriezmann #antoinegriezmann #antogriezmann #grizi #grizou #griezmann #foot #football #barca #barcelone #barcelona #entrainement #entrainementfootball #training
@miss_griezmann_

Antoine et ses coéquipiers ont rencontrés Chris Paul aujourd’hui à l’entraînement. Chris Paul est un joueur de basketball qui évolue au poste de meneur de jeux au Thunder d’Oklahoma City . C’est un des meilleurs passeurs de la NBA🏀 . . . #chrispaul #nba #basketball #basket #antogriezmann #antoinegriezmann #antogriezmann #grizi #grizou #griezmann #foot #football #barca #barcelone #barcelona #entrainement #entrainementfootball #training

Ensemble d'exercices à la barre permettant un échauffement global 👌
Travail léger, barre de 50kg
#exploperf #pau #preparationphysique #strengthandconditioning #shape #entrainement #training #gym #workout #wod #musculation #muscu #fit #fitness #fatburn #mentalhealth #sports #sportmotivation #crosstraining #crossfit  #coaching #coach #warmup
@sam_exploperf

Ensemble d'exercices à la barre permettant un échauffement global 👌 Travail léger, barre de 50kg #exploperf #pau #preparationphysique #strengthandconditioning #shape #entrainement #training #gym #workout #wod #musculation #muscu #fit #fitness #fatburn #mentalhealth #sports #sportmotivation #crosstraining #crossfit #coaching #coach #warmup

Je ne critique jamais meilleur que moi, je m'en inspire et surtout je ne juge jamais si je n'ai pas une connaissance parfaite du sujet. Lorsque l'on a aucune notion scientifique (je parle de physique) donc aucune notion sur le magnétisme, il ne faut pas se permettre de juger le sujet et plutôt essayer de comprendre. 
Et c'est la même chose avec le chant, la cuisine, le tricot ou n'importe quel domaine. 
Quand on ne sait pas au minimum ce qu'est le big-bang on ne s'aventure pas sur le chemin du hasard.
#prozispartnerofficial #prozisfrance #prozis
#proteine #fitdiet #healthyfood @prozisfrance #instapicture #entrainement #workoutmotivation #runners #personaldevelopment #runnersofinstagram #nikerunning #whyirunparis #instarunfrance #coaching #instarunner #instarunning #ypnose #coachingamazing #postworkout #bootygainz #follow #lowfat #regimeuse #myfitnesspal #diet #fatloss
@sandrine.mansour

Je ne critique jamais meilleur que moi, je m'en inspire et surtout je ne juge jamais si je n'ai pas une connaissance parfaite du sujet. Lorsque l'on a aucune notion scientifique (je parle de physique) donc aucune notion sur le magnétisme, il ne faut pas se permettre de juger le sujet et plutôt essayer de comprendre. Et c'est la même chose avec le chant, la cuisine, le tricot ou n'importe quel domaine. Quand on ne sait pas au minimum ce qu'est le big-bang on ne s'aventure pas sur le chemin du hasard. #prozispartnerofficial #prozisfrance #prozis #proteine #fitdiet #healthyfood @prozisfrance #instapicture #entrainement #workoutmotivation #runners #personaldevelopment #runnersofinstagram #nikerunning #whyirunparis #instarunfrance #coaching #instarunner #instarunning #ypnose #coachingamazing #postworkout #bootygainz #follow #lowfat #regimeuse #myfitnesspal #diet #fatloss

#tennis #reprise #terrebattue #coupdroit #revers #quick #cardio #entrainement #competition #wilson #nadal #federer #maratsafin #gard #salindres #club #competition #jeu #set #match #ace #doublefaute #heureuse #liberte #freedom #conpetition #comeback #retour #welovetennis #fft
@duartemy_b

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Voici mon petit truc pour ce motiver avant un entraînement : se mettre devant un miroir puis contracter puis faire une tête bizarre essayer cette technique c'est l'adopter. #healthy #lifestyle #fitgirl #girl #vetements #cheveux #casque #musique #bracelet #teamshapefitness #teamshape #technique #training #entrainement #workout #fitness #fit @tiboinshape @teamshape
@sandra_is_fit

Voici mon petit truc pour ce motiver avant un entraînement : se mettre devant un miroir puis contracter puis faire une tête bizarre essayer cette technique c'est l'adopter. #healthy #lifestyle #fitgirl #girl #vetements #cheveux #casque #musique #bracelet #teamshapefitness #teamshape #technique #training #entrainement #workout #fitness #fit @tiboinshape @teamshape

Retour de vacances, petit training en extérieur pour ce remettre en condition.  TRISET 8+8+8 / R90’’. @metabolik_montpellier  ______________________#outdoortraining #entrainement #gymhouse #forceathletique #hardtraining #montpellier #montpelliercity
@samuel_metabolik

Retour de vacances, petit training en extérieur pour ce remettre en condition. TRISET 8+8+8 / R90’’. @metabolik montpellier #outdoortraining #entrainement #gymhouse #forceathletique #hardtraining #montpellier #montpelliercity

Parce qu'il faut bien que la
@sophie.lamamanactive

Parce qu'il faut bien que la "dream team" de la @lasourceensoi soit en forme pour vous apporter les meilleurs soins 💪👌😊 #entrainement #multi-fonction #fun #cardio #musculation #renforcement #rééducation #progression #acupuncture #massothérapeute #centrepourlafamille #physiopérinéal #staff #montreal

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@duartemy_b

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Reprise du footing après les vacances dur dur 😔😣
#runningshoes #running #run #runningman #footing #kalenji #sauconyhurricanes #sauconyshoes #kalenjirunning #garmin #garmin920xt #motivation #entrainement
@__gexman750__

Reprise du footing après les vacances dur dur 😔😣 #runningshoes #running #run #runningman #footing #kalenji #sauconyhurricanes #sauconyshoes #kalenjirunning #garmin #garmin920xt #motivation #entrainement

Le gainage est une bonne technique pour travailler les muscles stabilisateurs de la colonne, le but étant d’empêcher le corps de s’affaisser, c’est-à-dire renforcer les abdominaux et les obliques.
-
🔷 Le problème est que dans sa forme traditionnelle, le gainage est beaucoup moins efficace que les crunchs ou les leg raises pour stimuler les abdos.
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🔩 On pourra mettre des charges sur soi pour augmenter la difficulté mais cela rend l’exercice peu pratique et on s’y habitue très vite.
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⏳On pourra également augmenter la durée du gainage mais on se lassera vite d'attendre sans ressentir de stimulation, sachant que l'on peut rester très longtemps dans cette position, le record du monde étant même à plus de 8 heures. -
❎ De plus, ces deux techniques d'intensification augmentent très peu l’activation des muscles stabilisateurs.
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🔷 La meilleure chose à faire pour rendre l’exercice stimulant pour vos abdos est d’effectuer quelques modifications sur la position originale.
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1) Avancer vos coudes. Au lieu de les placer au niveau des épaules, positionnez-les au niveau de vos yeux. Vous aurez moins de stabilité et les abdos devront se contracter davantage pour maintenir la position.
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2) Contracter les fessiers. Cela va augmenter la difficulté de l’exercice et permettre d’augmenter l’activation des muscles de l'abdomen.
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3) Rapprocher les coudes et pointer les orteils dans la direction des coudes et les coudes dans la direction des orteils. En faisant cela, vous allez réduire la zone de support et augmenter l’instabilité du gainage ce qui forcera vos muscles à se contracter pour éviter que vos hanches ne se relèvent.
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🔶 En bref : en faisant ces 3 techniques en même temps, le gainage sera beaucoup plus dur et l’activation des abdos beaucoup plus importantes. Cela vous évitera de rester plusieurs minutes à faire l’exercice sans sentir de réelle stimulation et rendra cet exercice vraiment stimulant, vous permettant d'avoir un tronc solide.

#fitgram #betteryourself #findyourwhy #dothework #exercices #coach #workout #conseils #teamshape #fitfrenchies #fitnessfrance #training #programme #diet #entrainement #aesthetic
#sportaddict #fitfam #aarmy
@pandadoeslift

Le gainage est une bonne technique pour travailler les muscles stabilisateurs de la colonne, le but étant d’empêcher le corps de s’affaisser, c’est-à-dire renforcer les abdominaux et les obliques. - 🔷 Le problème est que dans sa forme traditionnelle, le gainage est beaucoup moins efficace que les crunchs ou les leg raises pour stimuler les abdos. - 🔩 On pourra mettre des charges sur soi pour augmenter la difficulté mais cela rend l’exercice peu pratique et on s’y habitue très vite. - ⏳On pourra également augmenter la durée du gainage mais on se lassera vite d'attendre sans ressentir de stimulation, sachant que l'on peut rester très longtemps dans cette position, le record du monde étant même à plus de 8 heures. - ❎ De plus, ces deux techniques d'intensification augmentent très peu l’activation des muscles stabilisateurs. - 🔷 La meilleure chose à faire pour rendre l’exercice stimulant pour vos abdos est d’effectuer quelques modifications sur

Jean-Michel TROPRÉ, expert cadrage !!!! Séance difficile aujourd'hui (fatigue, courbatures). ✔ Complex épaulé : 6*(TLE + Épaulé susp. +  Épaulé flexion dep. sol + 2 Front Squat)@60/60/64/64/68🎥/70(fail). ✔ Développé militaire assis : 5*8@26kg
✔ Curl biceps barre : 5*max@26kg (10/9/8/6/6)
✔ Renforcement épaules et abdos
#haltero #halterophilie #weightlifting #weightlifter #snatch #cleanandjerk #arraché #épauléjeté #squat #deadlift #healthy #healthylife #healthyfood #adidas #entrainement #workout #motivation #musculation #muscu #ffhm #détermination #adidas #engagement #powerlifting #sport #crossfit #lifestyle #running #nike #oatmeal
@rb17_weightlifting

Jean-Michel TROPRÉ, expert cadrage !!!! Séance difficile aujourd'hui (fatigue, courbatures). ✔ Complex épaulé : 6*(TLE + Épaulé susp. + Épaulé flexion dep. sol + 2 Front Squat)@60/60/64/64/68🎥/70(fail). ✔ Développé militaire assis : 5*8@26kg ✔ Curl biceps barre : 5*max@26kg (10/9/8/6/6) ✔ Renforcement épaules et abdos #haltero #halterophilie #weightlifting #weightlifter #snatch #cleanandjerk #arraché #épauléjeté #squat #deadlift #healthy #healthylife #healthyfood #adidas #entrainement #workout #motivation #musculation #muscu #ffhm #détermination #adidas #engagement #powerlifting #sport #crossfit #lifestyle #running #nike #oatmeal

Entraînement du jour pour la préparation du match face à Toulouse 🔵🔴✅
#psg #teampsg #entrainement #football #cavani #verratti #thiagosilva #ligue 1
@paris_actualiter

Entraînement du jour pour la préparation du match face à Toulouse 🔵🔴✅ #psg #teampsg #entrainement #football #cavani #verratti #thiagosilva #ligue 1

Entraînement 😁 #handstand

#sportmotivation #pertedepoids #sport #musculation #fitness #bras#brasmusclé #gigafitbeauvais #gigafit #objectif #changer #avantapres #teambodyfitbro #fitgirl #fitbit#unnouveaumoi #entrainement #gigafitfrance  #fitness #prozis #prozisfrance
@ticha_tif

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Dépassement de soi ou Stagnation ? Fais ton choix 👊
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#preparationphysique #entrainement #pps #ppssport #training #running #sportifs #workout #running #courage #courirvite
@pps_sport

Dépassement de soi ou Stagnation ? Fais ton choix 👊 . . . . #preparationphysique #entrainement #pps #ppssport #training #running #sportifs #workout #running #courage #courirvite

Prendre quelques kilos le lendemain d’un repas plus copieux, que du gras ? 🤔
.
Oui le poids sur la balance va augmenter 📈
.
Mais ton corps est constitué d’environ 70% d’eau ! Et le gras ne se constitue pas en une nuit. L’augmentation de ton poids s’explique en partie par le fait que ton estomac est encore plein, tu as mangé plus, tu dois sûrement également faire plus de rétention d’eau. Plus de nourriture et plus d’eau dans ton corps, tu pèses donc plus lourd 💁‍♂️
.
Rien ne sert de culpabiliser la prise de gras sera vraiment minime et la plupart du temps ça se régulera sur les jours d’après 📉
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Si tu restes actif et que tu as un mode de vie plutôt sain et équilibré rien ne sert de culpabiliser 😉
.
Faut bien se faire plaisir de temps en temps 🤓
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La balance est un bon outil de mesure si elle est bien utilisée et comprise. Il faut avoir un certain recul sur les valeurs qu’elle donne, et pouvoir les comprendre. Ton poids peut varier si tu as moins dormi, si tu es plus stressé etc 😉
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C’est pour ça que je conseille de comparer des moyennes sur un laps de temps plus long. Cela sera plus significatif 📊
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Donc maintenant tu arrêtes de te mettre la pression après une hausse de ton poids. La balance ne te dis pas tes progrès, comment tu te sens, ton bien-être, ta confiance etc 🧡
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Et toi quelle est ta relation avec la balance ? 👇
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#poids #prendredupoids #balance #pesepersonne #bordeauxfit #bienetre #mangerbouger #bougerplus #retentiondeau #glucides #musculationfemme #coachsport #sportive #entrainement #mangerequilibré #mincirsansregime #mincir #lacherprise #viesaine #nutrition
@thibault.redin

Prendre quelques kilos le lendemain d’un repas plus copieux, que du gras ? 🤔 . Oui le poids sur la balance va augmenter 📈 . Mais ton corps est constitué d’environ 70% d’eau ! Et le gras ne se constitue pas en une nuit. L’augmentation de ton poids s’explique en partie par le fait que ton estomac est encore plein, tu as mangé plus, tu dois sûrement également faire plus de rétention d’eau. Plus de nourriture et plus d’eau dans ton corps, tu pèses donc plus lourd 💁‍♂️ . Rien ne sert de culpabiliser la prise de gras sera vraiment minime et la plupart du temps ça se régulera sur les jours d’après 📉 . Si tu restes actif et que tu as un mode de vie plutôt sain et équilibré rien ne sert de culpabiliser 😉 . Faut bien se faire plaisir de temps en temps 🤓 . La balance est un bon outil de mesure si elle est bien utilisée et comprise. Il faut avoir un certain recul sur les valeurs qu’elle donne, et pouvoir les comprendre. Ton poids peut varier

Petit run entre la pause de midi 😀#shapeheart #Run #runners #runner #runstatic #instarunfrance #instarun #footing #running  #course #courseapied #mizuno #sport #entrainement #objectif #kalenji #decathlonstravachallenge #decathlon #applewatch #runningheroes #entrainement #pictureoftheday #sport #work #afterwork #progression #aout2019 #mercredi #sport #5km #courir #courseapied #prepamarathon #ete2019
@j0hn_117_

Petit run entre la pause de midi 😀 #shapeheart #Run #runners #runner #runstatic #instarunfrance #instarun #footing #running #course #courseapied #mizuno #sport #entrainement #objectif #kalenji #decathlonstravachallenge #decathlon #applewatch #runningheroes #entrainement #pictureoftheday #sport #work #afterwork #progression #aout2019 #mercredi #sport #5km #courir #courseapied #prepamarathon #ete2019

GAME DAY 💪💪
🔜Quand tu prends les deux équipes ♀️♂️en réveil musculaire 😀😀😀 ✅Mobilité
✅Activation musculaire et neuronale ✅Mise en rythme
✅Petit jeu pour se mettre dedans 😅De vrais enfants ❤️❤️ Gooo #RDC #congolais 🇨🇩🇨🇩 💪

@jeux_africains_rabat_2019
Merci @clembienaime.physio

#handball #congo #specific #warmup #mobilité #physicaltraining #physique #training #entrainement #maroc #day #sun
@marietombelaine

GAME DAY 💪💪 🔜Quand tu prends les deux équipes ♀️♂️en réveil musculaire 😀😀😀 ✅Mobilité ✅Activation musculaire et neuronale ✅Mise en rythme ✅Petit jeu pour se mettre dedans 😅De vrais enfants ❤️❤️ Gooo #RDC #congolais 🇨🇩🇨🇩 💪 @jeux africains rabat 2019 Merci @clembienaime.physio #handball #congo #specific #warmup #mobilité #physicaltraining #physique #training #entrainement #maroc #day #sun

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