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ROMAIN 🇫🇷French Athletes 🥋Black Belt, Judo Coach 🥇Personal Trainer 📍Dubai Travel, work hard and be a Judoka warrior Pm me for any queries

🇬🇧 Today’s exercise works on your arms and your buttock.
Take one bottle in one hand and raise your arm with the bottle and the opposite leg in the same time. (Straight)
The bottle is there to put some weight when you raise your arm.
Think to keep your back straight. You can look in front of yourself it can help.
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Did you know others exercises like this one which help you to work on your arms and your legs?
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Swipe up for exercise guideline.
If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me!
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🇫🇷 Aujourd’hui un exercice qui vous permet de travailler vos bras et vos fessiers en même temps.
Prenez une bouteille dans une main et lever le bras qui à la bouteille et la jambe opposée (tendus).
La bouteille est là pour donner plus de poids quand vous lever la main.
Pensez à garder le dos droit. Vous pouvez lever la tête et regarder devant vous pour vous aider.
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Connaissez-vous d’autres exercices qui vous permettent de travailler vos bras et vos jambes en même temps?
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Swiper pour les instructions de l’exercice.
Si vous voulez plus d’information sur l’exercice ou autre chose contactez-moi!
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#legsworkouts #workoutlegs #legsworkoutday #legsworkoutvideo #legsworkout💪 #legsworkouttoday #legsdayworkout #armworkout💪 #forarmsworkout #homearmworkout #armsworkout #workoutarms #armsworkoutvideo #forarmworkout #home_training #traininghomefit #hometrainings #homeworkoutvideo #homeworkoutsforyou #semusclerchezsoi #dubaisiliconoasis #dubaisilicon
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🇬🇧 Today’s exercise works on your arms and your buttock. Take one bottle in one hand and raise your arm with the bottle and the opposite leg in the same time. (Straight) The bottle is there to put some weight when you raise your arm. Think to keep your back straight. You can look in front of yourself it can help. • Did you know others exercises like this one which help you to work on your arms and your legs? • Swipe up for exercise guideline. If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me! • • • 🇫🇷 Aujourd’hui un exercice qui vous permet de travailler vos bras et vos fessiers en même temps. Prenez une bouteille dans une main et lever le bras qui à la bouteille et la jambe opposée (tendus). La bouteille est là pour donner plus de poids quand vous lever la main. Pensez à garder le dos droit. Vous pouvez lever la tête et regarder devant vous pour vous aider. • Connaissez-vous d’autres exercices qui vous

🇬🇧 Today it’s legs day!
This exercise is more for your tights. Just try to down as much as possible without take off your feet.
Ready to have the tights that burns? 🔥
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Did you know this exercise?
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Swipe up for exercise guideline.
If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me!
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🇫🇷 Aujourd’hui un exercice pour les jambes.
Et principalement pour vos cuisses.
Essayer simplement de ne pas décoller les pieds du sol et de descendre le plus bas possible.
Prêt à avoir les cuisses qui brûle? 🔥
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Connaissez-vous cet exercice?
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Swiper pour les instructions de l’exercice.
Si vous voulez plus d’information sur l’exercice ou autre chose contactez-moi!
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🇬🇧 Today it’s legs day! This exercise is more for your tights. Just try to down as much as possible without take off your feet. Ready to have the tights that burns? 🔥 • Did you know this exercise? • Swipe up for exercise guideline. If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me! • • • 🇫🇷 Aujourd’hui un exercice pour les jambes. Et principalement pour vos cuisses. Essayer simplement de ne pas décoller les pieds du sol et de descendre le plus bas possible. Prêt à avoir les cuisses qui brûle? 🔥 • Connaissez-vous cet exercice? • Swiper pour les instructions de l’exercice. Si vous voulez plus d’information sur l’exercice ou autre chose contactez-moi! • • • #legsworkouts #workoutlegs #legsworkoutday #legsworkoutvideo #legsworkout💪 #legsworkouttoday #legsdayworkout #legsworkoutonfire #workouttights #squatdays #squatdayeveryday #sidesquat #sidesquats #legworkoutday #traininghome #homeworkoutideas

🇬🇧 It’s time for a challenge!
30 days ABS challenge. 💪🏻
You want your 6packs? Today is the first day to change your belly.
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Who is ready for this abs challenge?
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Swipe up for exercise guideline.
If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me!
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🇫🇷 C‘est l’heure pour un challenge Abdos. 💪🏻
30 jours abdos challenge.
Vous voulez vos tablettes de chocolat? Aujourd’hui est le premier jour pour changer votre Nutella en tablette 😁.
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Qui est prêt pour cet abdos challenge? •
Swiper pour les instructions de l’exercice.
Si vous voulez plus d’information sur l’exercice ou autre chose contactez-moi!
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🇬🇧 It’s time for a challenge! 30 days ABS challenge. 💪🏻 You want your 6packs? Today is the first day to change your belly. • Who is ready for this abs challenge? • Swipe up for exercise guideline. If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me! • • • 🇫🇷 C‘est l’heure pour un challenge Abdos. 💪🏻 30 jours abdos challenge. Vous voulez vos tablettes de chocolat? Aujourd’hui est le premier jour pour changer votre Nutella en tablette 😁. • Qui est prêt pour cet abdos challenge? • Swiper pour les instructions de l’exercice. Si vous voulez plus d’information sur l’exercice ou autre chose contactez-moi! • • • #absbuilderchallenge #30dayabschallenge #absworkoutchallenge #30daysabschallenge #flatabschallenge #abschallenge30days #homeabsworkout #absworkouttoday #absworkoutsession #absworkoutvideo #exercicesabdos #abdoschallenge #abdostime #absworkoutvideo #traininghome #homeworkoutideas

🇬🇧 Today a new exercise for your arms and especially for your triceps: The Dips.
I already post a video about Dips.
It’s another version to do it. A little bit more difficult but your triceps work more in this position.
Be careful to not destroy your fournitures. I don’t want you broke your fourniture, and I don’t want you hurt yourself! 😅
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What is your favourite exercise to work your triceps?
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Swipe up for exercise guideline.
If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me!
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🇫🇷 Aujourd’hui un nouvel exercice pour vos bras et plus particulièrement les triceps. Les Dips.
J’avais déjà posté une vidéo sur les Dips. C’est une autre version de les faire. Un peu plus difficile mais qui fait travailler encore plus vos triceps.
Faites attention à vous appuyer sur des objets solides. Je ne voudrais pas que vous cassiez votre mobilier, mais surtout que vous vous fassiez mal!😅
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Quels sont vos exercices préférés pour travailler vos triceps?
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Swiper pour les instructions de l’exercice.
Si vous voulez plus d’information sur l’exercice ou autre chose contactez-moi!
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#armsworkouts #armsdzyworkouts #armsworkoutstart #armsworkoutsession #forarmworkout #armworkoutdone #armworkoutday #workoutarms #homearmworkout #upperarmworkout #armworkoutcomplete #tricepsworkouts #tricepsdips #armsworkoutathome #tricepsexercise #sportàlamaison #sportmaison #entrainementmaison #entrainementalamaison #homeworkoutideas #semusclerchezsoi #homeworkouts_foryou #homeworkoutsforyou #traininginhome #siliconoasisdubai #siliconoasissport
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🇬🇧 Today a new exercise for your arms and especially for your triceps: The Dips. I already post a video about Dips. It’s another version to do it. A little bit more difficult but your triceps work more in this position. Be careful to not destroy your fournitures. I don’t want you broke your fourniture, and I don’t want you hurt yourself! 😅 • What is your favourite exercise to work your triceps? • Swipe up for exercise guideline. If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me! • • • 🇫🇷 Aujourd’hui un nouvel exercice pour vos bras et plus particulièrement les triceps. Les Dips. J’avais déjà posté une vidéo sur les Dips. C’est une autre version de les faire. Un peu plus difficile mais qui fait travailler encore plus vos triceps. Faites attention à vous appuyer sur des objets solides. Je ne voudrais pas que vous cassiez votre mobilier, mais surtout que vous vous fassiez mal!😅 • Quels sont vos exercices

🇬🇧 Today’s exercise is for your abs, the chisel.
This exercise is really simple. Just think to open as much as possible when you spread your legs and especially to place your back to avoid pain.
•
Do you know which other part of your body works with this exercise ?
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🇫🇷 Aujourd’hui un nouvel exercice pour vos abdos, le ciseau.
Cet exercice est assez simple, pensez juste à ouvrir les jambes le plus possible quand vous écartez et surtout à bien placer votre dos pour éviter les douleurs.
•
Savez vous qu’elle autre partie du corps cet exercice travail?
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#abdosworkout #abdostime #abdoschallenge #exercicesabdos #absworkoutvideo #absworkoutathome #absworkoutvideos #absworkoutsession #absworkout🔥 #absworkoutdone #lowerabsworkout #absworkouttoday #workoutabs #homeabsworkout #traininghome #hometrainings #home_training #traininginhome #homeworkoutideas #siliconoasisdubai #siliconoasissport
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🇬🇧 Today’s exercise is for your abs, the chisel. This exercise is really simple. Just think to open as much as possible when you spread your legs and especially to place your back to avoid pain. • Do you know which other part of your body works with this exercise ? • • • 🇫🇷 Aujourd’hui un nouvel exercice pour vos abdos, le ciseau. Cet exercice est assez simple, pensez juste à ouvrir les jambes le plus possible quand vous écartez et surtout à bien placer votre dos pour éviter les douleurs. • Savez vous qu’elle autre partie du corps cet exercice travail? • • • #abdosworkout #abdostime #abdoschallenge #exercicesabdos #absworkoutvideo #absworkoutathome #absworkoutvideos #absworkoutsession #absworkout🔥 #absworkoutdone #lowerabsworkout #absworkouttoday #workoutabs #homeabsworkout #traininghome #hometrainings #home training #traininginhome #homeworkoutideas #siliconoasisdubai #siliconoasissport

🇬🇧 Today a post about nutrition and particularly about fruits and vegetables.
As you know fruits and vegetables are an important part for an healthy diet. But Do you know what fruits and vegetables provide to your body?
The WHO (World Health Organisation) recommends you to eat 10 portions of fruits and vegetables a day....🍏🍒🥝🍊🍋🍆🥒🥕🥦🥑
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And you are you eating your ten fruits and vegetables portions a day?
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🇫🇷 Aujourd’hui un post sur la nutrition et plus particulièrement les fruits et les légumes.
Comme vous le savez sûrement les fruits et les légumes sont une base importante de notre alimentation. Mais savez vous se qu’apporte à votre corps les différents fruits et légumes que vous manger?
L’OMS (organisation mondiale de la santé) préconise de manger dix poignées de fruits et légumes par jour...🍏🍒🥝🍊🍋🍆🥒🥕🥦🥑
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Et vous mangez vous dix poignées de fruits et légumes par jour?
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🇬🇧 Today a post about nutrition and particularly about fruits and vegetables. As you know fruits and vegetables are an important part for an healthy diet. But Do you know what fruits and vegetables provide to your body? The WHO (World Health Organisation) recommends you to eat 10 portions of fruits and vegetables a day....🍏🍒🥝🍊🍋🍆🥒🥕🥦🥑 • And you are you eating your ten fruits and vegetables portions a day? • • • 🇫🇷 Aujourd’hui un post sur la nutrition et plus particulièrement les fruits et les légumes. Comme vous le savez sûrement les fruits et les légumes sont une base importante de notre alimentation. Mais savez vous se qu’apporte à votre corps les différents fruits et légumes que vous manger? L’OMS (organisation mondiale de la santé) préconise de manger dix poignées de fruits et légumes par jour...🍏🍒🥝🍊🍋🍆🥒🥕🥦🥑 • Et vous mangez vous dix poignées de fruits et légumes par jour? • • •

🇬🇧 After some time without posting,I’m back for a new exercises that you can do at home.
Today’s exercise is for your arms and principally your biceps.
One chair, one water bottle (or something heavier) as a weight and your arms...💪🏻
Think about keeping your elbow stick to your knee.
Accelerate your movement when your up and hold your arm when you down!
•
Do you think that your biceps work when your up? When your down? Or both?
•
Swipe up for exercise guideline.
If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me!
•
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🇫🇷 Après quelque temps sans publication, me voici de retour pour de nouveaux exercices que vous pouvez faire à la maison.
L’exercice du jour est pour vos bras et principalement les biceps.
Une chaise, une bouteille d’eau (ou quelque chose de plus lourd) comme poids et vos bras. 💪🏻
Pensez à garder le coude collé au genou, accélérez le mouvement quand vous montez et retenez votre bras quand vous descendez.
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D’après vous votre biceps travail quand vous montez? Quand vous descendez? Ou les deux?
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Swiper pour les instructions de l’exercice.
Si vous voulez plus d’information sur l’exercice ou autre chose contactez-moi!
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🇬🇧 After some time without posting,I’m back for a new exercises that you can do at home. Today’s exercise is for your arms and principally your biceps. One chair, one water bottle (or something heavier) as a weight and your arms...💪🏻 Think about keeping your elbow stick to your knee. Accelerate your movement when your up and hold your arm when you down! • Do you think that your biceps work when your up? When your down? Or both? • Swipe up for exercise guideline. If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me! • • • 🇫🇷 Après quelque temps sans publication, me voici de retour pour de nouveaux exercices que vous pouvez faire à la maison. L’exercice du jour est pour vos bras et principalement les biceps. Une chaise, une bouteille d’eau (ou quelque chose de plus lourd) comme poids et vos bras. 💪🏻 Pensez à garder le coude collé au genou, accélérez le mouvement quand vous montez et retenez votre bras

🇬🇧 Today a little cheer up to all the cabin crew and stewards! ✈️
We works on our arms with a suitcase. If you don’t go to holidays soon, doesn’t matter you can just put some sheets in the suitcase.
Me, I have a cabin crew at home and she just came back from  Birmingham’s Primark! 😅😊
•
What is your program for this summer?
Team holidays and sports 🏄‍♂️ or team lazy at the beach 🏝 ?
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Swipe up for exercise guideline.
If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me!
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🇫🇷 Aujourd’hui petit clin d’œil aux hôtesses de l’air et au stewards.✈️
On travail nos bras avec une valise. Si vous n’allez pas en vacances de sitôt vous pouvez juste la remplir de draps.
Pour ma part, j’ai une hôtesse de l’air à la maison et elle vient juste de dévaliser le Primark de Birmingham...😅😊
•
Quel est votre programme pour cet été?
Plutôt team vacances et sports 🏄‍♂️ ou team farniente à la plage 🏝 ?
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Si vous voulez plus d’information sur l’exercice ou autre chose contactez-moi!
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🇬🇧 Today a little cheer up to all the cabin crew and stewards! ✈️ We works on our arms with a suitcase. If you don’t go to holidays soon, doesn’t matter you can just put some sheets in the suitcase. Me, I have a cabin crew at home and she just came back from Birmingham’s Primark! 😅😊 • What is your program for this summer? Team holidays and sports 🏄‍♂️ or team lazy at the beach 🏝 ? • Swipe up for exercise guideline. If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me! • • • 🇫🇷 Aujourd’hui petit clin d’œil aux hôtesses de l’air et au stewards.✈️ On travail nos bras avec une valise. Si vous n’allez pas en vacances de sitôt vous pouvez juste la remplir de draps. Pour ma part, j’ai une hôtesse de l’air à la maison et elle vient juste de dévaliser le Primark de Birmingham...😅😊 • Quel est votre programme pour cet été? Plutôt team vacances et sports 🏄‍♂️ ou team

🇬🇧 New exercise for your abs guys!
Let’s work on your transverse abdominal muscle and your external oblique. This part of your body is often forgotten but is non the less very important to work on it! 💪🏻
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Swipe up for exercise guideline.
If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me!
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🇫🇷 Nouvel exercice pour vos abdos! Et plus spécialement le transverse et les obliques.
Cette partie de la chaîne abdominale est souvent délaissée ou oubliée mais est tout aussi importante.
•
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Si vous voulez plus d’information sur l’exercice ou autre chose contactez-moi!
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🇬🇧 New exercise for your abs guys! Let’s work on your transverse abdominal muscle and your external oblique. This part of your body is often forgotten but is non the less very important to work on it! 💪🏻 • Swipe up for exercise guideline. If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me! • • • 🇫🇷 Nouvel exercice pour vos abdos! Et plus spécialement le transverse et les obliques. Cette partie de la chaîne abdominale est souvent délaissée ou oubliée mais est tout aussi importante. • Swiper pour les instructions de l’exercice. Si vous voulez plus d’information sur l’exercice ou autre chose contactez-moi! • • • #abdosworkout #abdostime #abdoschallenge #exercicesabdos #absworkoutvideo #absworkoutathile #absworkoutvideos #absworkoutsession #traininghome #hometrainings #homepersonaltraining #traininghomefit #homeworkoutideas #sportalamaison #sportàlamaison #sportmaison #entrainementmaison

🇬🇧 Today exercise can use as a warmup while working on your cardio. 
This exercise allows you to work on your different articulations such as your shoulders or your hips while focusing on your breathing.
•
Would you use this exercise as a warmup or to work on your cardio ?
•
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If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me!
•
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•
🇫🇷 Aujourd’hui un exercice qui peut vous servir d’échauffement mais aussi pour votre cardio.
En effet grâce à cet exercice vous pouvez activer différentes articulations et travailler le souffle.
•
Préférer vous utiliser cet exercice comme échauffement ou comme exercice pour travailler votre cardio?
•
Swiper pour les instructions de l’exercice.
Si vous voulez plus d’information sur l’exercice ou autre chose contactez-moi!
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🇬🇧 Today exercise can use as a warmup while working on your cardio. This exercise allows you to work on your different articulations such as your shoulders or your hips while focusing on your breathing. • Would you use this exercise as a warmup or to work on your cardio ? • Swipe up for exercise guideline. If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me! • • • 🇫🇷 Aujourd’hui un exercice qui peut vous servir d’échauffement mais aussi pour votre cardio. En effet grâce à cet exercice vous pouvez activer différentes articulations et travailler le souffle. • Préférer vous utiliser cet exercice comme échauffement ou comme exercice pour travailler votre cardio? • Swiper pour les instructions de l’exercice. Si vous voulez plus d’information sur l’exercice ou autre chose contactez-moi! • • • #legsexercise #legsexercises #legsathome #homelegs #legsworkoutvideo #legsworkouts #warmupexercise #warmupexercises

🇬🇧 You can use today’s exercise to work out on your arms and your pectorals. 
Everybody knows about push ups but there is more than one way of doing it. 
Today let’s use our couch! Not to lay down guys, we are here to get muscles 💪🏼😛😉
•
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If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me!
•
•
•
🇫🇷 Aujourd’hui un exercice pour développer vos bras et vos pectoraux.
Tout le monde connaît les pompes, mais il n’y a pas qu’une façon de les faire...
Aujourd’hui on utilise son canapé, mais pas pour flemmarder ou se reposer mais pour ce muscler...💪🏻😉
•
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#armsworkouts #armsworkout💪 #armsworkoutvideo #armsworkoutday #workoutarms #forarmsworkout #armworkout💪 #armworkoutvideo #traininghome #hometrainings #homepersonaltraining #traininghomefit #homeworkoutideas #sportalamaison #sportàlamaison #sportmaison #entrainementmaison #siliconoasisdubai #siliconoasissport #siliconoasisfitness #dubaisiliconeoasis
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🇬🇧 You can use today’s exercise to work out on your arms and your pectorals. Everybody knows about push ups but there is more than one way of doing it. Today let’s use our couch! Not to lay down guys, we are here to get muscles 💪🏼😛😉 • Swipe up for exercise guideline. If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me! • • • 🇫🇷 Aujourd’hui un exercice pour développer vos bras et vos pectoraux. Tout le monde connaît les pompes, mais il n’y a pas qu’une façon de les faire... Aujourd’hui on utilise son canapé, mais pas pour flemmarder ou se reposer mais pour ce muscler...💪🏻😉 • Swiper pour les instructions de l’exercice. Si vous voulez plus d’information sur l’exercice ou autre chose contactez-moi! • • • #armsworkouts #armsworkout💪 #armsworkoutvideo #armsworkoutday #workoutarms #forarmsworkout #armworkout💪 #armworkoutvideo #traininghome #hometrainings #homepersonaltraining

🇬🇧 Today exercise allows you to work on your legs especially on your tights. We always use our couch to sit or lay down to watch TV but what if you could use it to work out instead 😉 Turn on you TV and let’s rock it! •
Team lay down in front of my TV with some chips or Team work out on the couch to prepare this summer?
•
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•
•
•
🇫🇷 L’exercice du jour, vous permet de travailler les jambes et plus particulièrement les cuisses.
On utilise sont canapé pour s’asseoir, s’allonger et regarder la télé, mais il peut aussi servir à faire du sport(en regardant la télé si vous le souhaitez...😉)
•
Et vous, vous êtes plutôt allonger sur le canapé avec des chips devant la télé, ou plus sport sur le canapé pour préparer l’été?
•
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Si vous voulez plus d’information sur l’exercice ou autre chose contactez-moi!
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#Legsexercise #legsexercises #legsathome #legsworkoutvideo #homelegs #legsworkouts #workoutlegs #sportalamaison #sportàlamaison #sportmaison # entrainementmaison #traininghome #homepersonaltraining #traininginhome #homeworkoutsforyou #semusclerchezsoi #siliconoasisdubai #siliconoasissport #siliconoasisfitness #dubaisiliconeoasis
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🇬🇧 Today exercise allows you to work on your legs especially on your tights. We always use our couch to sit or lay down to watch TV but what if you could use it to work out instead 😉 Turn on you TV and let’s rock it! • Team lay down in front of my TV with some chips or Team work out on the couch to prepare this summer? • Swipe up for exercise guideline. If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me! • • • 🇫🇷 L’exercice du jour, vous permet de travailler les jambes et plus particulièrement les cuisses. On utilise sont canapé pour s’asseoir, s’allonger et regarder la télé, mais il peut aussi servir à faire du sport(en regardant la télé si vous le souhaitez...😉) • Et vous, vous êtes plutôt allonger sur le canapé avec des chips devant la télé, ou plus sport sur le canapé pour préparer l’été? • Swiper pour les instructions de l’exercice. Si vous voulez plus d’information sur l’exercice

🇬🇧 On today’s exercise we will work on our arms! Especially on our triceps. When most people talk about working on their arms they are thinking about their biceps straight away but it’s not our only muscle. 
All you need is a chair, your body and rock it! •
And you ? Would you rather use this chair to watch TV or watch TV while working on it ?
•
Swipe up for exercise guideline.
If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me!
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•
🇫🇷 Aujourd’hui un exercice pour travailler vos bras et plus particulièrement les triceps.
Quand on parles de muscler ses bras on pense tout de suite au biceps, mais il n’y a pas que ce muscle la...
•
Et vous la chaise plutôt pour vous asseoir devant la télé ou plutôt pour vous muscler devant la télé? •
Swiper pour les instructions de l’exercice.
Si vous voulez plus d’information sur l’exercice ou autre chose contactez-moi!
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#armsworkouts #armsworkout💪 #armsworkoutvideo #armsworkoutday #workoutarms #forarmsworkout #armworkout💪 #armworkoutvideo #sportalamaison #sportàlamaison #sportmaison # entrainementmaison #traininghome #homepersonaltraining #traininginhome #homeworkoutsforyou #semusclerchezsoi #siliconoasisdubai #siliconoasissport #siliconoasisfitness #dubaisiliconeoasis
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🇬🇧 On today’s exercise we will work on our arms! Especially on our triceps. When most people talk about working on their arms they are thinking about their biceps straight away but it’s not our only muscle. All you need is a chair, your body and rock it! • And you ? Would you rather use this chair to watch TV or watch TV while working on it ? • Swipe up for exercise guideline. If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me! • • • 🇫🇷 Aujourd’hui un exercice pour travailler vos bras et plus particulièrement les triceps. Quand on parles de muscler ses bras on pense tout de suite au biceps, mais il n’y a pas que ce muscle la... • Et vous la chaise plutôt pour vous asseoir devant la télé ou plutôt pour vous muscler devant la télé? • Swiper pour les instructions de l’exercice. Si vous voulez plus d’information sur l’exercice ou autre chose contactez-moi! • • • #armsworkouts #armsworkout💪

🇬🇧 Today, I’m offering a new exercise for your abs. Let’s concentrate ourselves on the rectus abdominis muscle (lower part of your abs where we usually have our little belly...😅)
⚠️ Working on your abs is not enough to make it disappear. You need to have a good alimentation.
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Talking about alimentation, do you manage to eat healthy?
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🇫🇷 Aujourd’hui un nouvel exercice sur la chaîne abdominale. On se concentre sur le grand droit (la partie basse des abdos, là où nous avons notre petite bouée...😅).
⚠️ Les abdos ne suffiront pas pour la faire disparaître, il faut aussi faire attention à votre alimentation.
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En parlant d’alimentation, avez-vous une alimentation saine?
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Swiper pour les instructions de l’exercice.
Si vous voulez plus d’information sur l’exercice ou autre chose contactez-moi!
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#sportalamaison #sportàlamaison #abdosworkout #abdostime #abdoschallenge #absworkoutvideo #absworkoutathome #absworkoutvideos #absworkoutsession #traininghome #hometrainings #entrainementmaison #entrainementalamaison #entraînementàlamaison #traininginhome #entrainementsalamaison #homeworkoutideas #homeworkoutvideo #siliconoasisdubai #siliconoasissport #siliconoasisfitness #dubaisiliconeoasis
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🇬🇧 Today, I’m offering a new exercise for your abs. Let’s concentrate ourselves on the rectus abdominis muscle (lower part of your abs where we usually have our little belly...😅) ⚠️ Working on your abs is not enough to make it disappear. You need to have a good alimentation. • Talking about alimentation, do you manage to eat healthy? • Swipe up for exercise guideline. If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me! • • • 🇫🇷 Aujourd’hui un nouvel exercice sur la chaîne abdominale. On se concentre sur le grand droit (la partie basse des abdos, là où nous avons notre petite bouée...😅). ⚠️ Les abdos ne suffiront pas pour la faire disparaître, il faut aussi faire attention à votre alimentation. • En parlant d’alimentation, avez-vous une alimentation saine? • Swiper pour les instructions de l’exercice. Si vous voulez plus d’information sur l’exercice ou autre chose contactez-moi! • • •

🇬🇧 For today exercise, let’s workout on our legs, especially our thighs.
Don’t have a step at home?
No worries your feet and legs will do the job...😅
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Are you more the person that is using the escalator or the stairs in your everyday life?
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Swipe up for exercise guideline.
If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me!
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🇫🇷 Pour l’exercice du jour, nous allons nous concentrer sur les jambes et plus particulièrement les cuisses.
Vous n’avez pas de step à la maison?
Pas d’inquiétude vos jambes et vos pieds feront le travail...😅
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Êtes vous plutôt escalator ou escaliers?
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Swiper pour les instructions de l’exercice.
Si vous voulez plus d’information sur l’exercice ou autre chose contactez-moi!
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#sportalamaison #sportàlamaison #legsexercise #legsexercises #legsathome #homelegs #legsworkoutvideo #legsworkouts #traininghome #hometrainings #entrainementmaison #entrainementalamaison #entraînementàlamaison #traininginhome #entrainementsalamaison #homeworkoutideas #homeworkoutvideo #homeworkoutsforyou #sportmaison #siliconoasisdubai #siliconoasissport #siliconoasisfitness #dubaisiliconeoasis
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🇬🇧 For today exercise, let’s workout on our legs, especially our thighs. Don’t have a step at home? No worries your feet and legs will do the job...😅 • Are you more the person that is using the escalator or the stairs in your everyday life? • Swipe up for exercise guideline. If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me! • • • 🇫🇷 Pour l’exercice du jour, nous allons nous concentrer sur les jambes et plus particulièrement les cuisses. Vous n’avez pas de step à la maison? Pas d’inquiétude vos jambes et vos pieds feront le travail...😅 • Êtes vous plutôt escalator ou escaliers? • Swiper pour les instructions de l’exercice. Si vous voulez plus d’information sur l’exercice ou autre chose contactez-moi! • • • #sportalamaison #sportàlamaison #legsexercise #legsexercises #legsathome #homelegs #legsworkoutvideo #legsworkouts #traininghome #hometrainings #entrainementmaison

🇬🇧 We all know that is important to drink water during or after a workout.
In the meantime why not using this source of the nature as a weight and balance for your workout.
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Talking about water, what do you guys drink while training?
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Swipe up for exercise guideline.
If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me!
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🇫🇷 Nous savons tous qu’il est important de boire de l’eau pendant et après avoir fait du sport.
En attendant pourquoi ne pas utiliser cette source de la nature comme un poids et une balance pour vos exercices.
•
En parlant d’eau que buvez-vous quand vous faites du sport?
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Swiper pour les instructions de l’exercice.
Si vous voulez plus d’information sur l’exercice ou autre chose contactez-moi!
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#sportalamaison #sportàlamaison #abdosworkout #abdostime #abdoschallenge #exercicesabdos #traininghome #hometrainings #homepersonaltraining #traininghomefit #home_training #traininginhome #personalhometraining #personaltrainingathome #homeworkoutideas #homeworkoutvideo #homeworkoutsforyou #homeworkouts_foryou #sportmaison #siliconoasisdubai #siliconoasissport #siliconoasisfitness #dubaisiliconeoasis
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🇬🇧 We all know that is important to drink water during or after a workout. In the meantime why not using this source of the nature as a weight and balance for your workout. • Talking about water, what do you guys drink while training? • Swipe up for exercise guideline. If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me! • • • 🇫🇷 Nous savons tous qu’il est important de boire de l’eau pendant et après avoir fait du sport. En attendant pourquoi ne pas utiliser cette source de la nature comme un poids et une balance pour vos exercices. • En parlant d’eau que buvez-vous quand vous faites du sport? • Swiper pour les instructions de l’exercice. Si vous voulez plus d’information sur l’exercice ou autre chose contactez-moi! • • • #sportalamaison #sportàlamaison #abdosworkout #abdostime #abdoschallenge #exercicesabdos #traininghome #hometrainings #homepersonaltraining #traininghomefit #home training

🇬🇧 Hello guys, I know how that a lot of people doesn’t have the possibility to to to the gym nor to have money to get a PT.
That’s why from now on I will post on my feed 1 exercise that you can do at home or even outside.
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If you want more information about this exercise or anything else, feel free to PM me!
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🇫🇷 Bonjour les amis, je sais que tout le monde n’a pas la possibilité d’aller à la salle de sport ou d’avoir un coach sportif.
C’est pourquoi à partir d’aujourd’hui vous retrouverez 1 exercice par jour à faire à la maison ou en extérieur.
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Si vous voulez plus d’information sur l’exercice ou autre chose contactez-moi!
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Running, is important for your cardio for your body but it’s not enough...
If you workout, do fitness, run or if you practice any sports like judo for me, it’s the first part for a healthy life!
But if your food is not adapted you gain weight or don’t lose it that’s what happen to me in Dubai.
The last two days I started a new nutrition program and now as often as possible I’m going to show you the difference between now and the future!! And you guys are you eating healthy?
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#run #running #runningmotivation #runner #runforlife #runners #runlovers #rundubai #dubairun #werundubai #runindubai #rundubaimarina #healthyfood #healthy #healthyeating #healthymeals #healthyhabits #healthychoice #nutrition #nutritiondubai #dubainutrition #smartnutritiondubai #dubaijudo #dubaifitness #dubaitraining #dubaimarinawalk
@judok_dubai_in

Running, is important for your cardio for your body but it’s not enough... If you workout, do fitness, run or if you practice any sports like judo for me, it’s the first part for a healthy life! But if your food is not adapted you gain weight or don’t lose it that’s what happen to me in Dubai. The last two days I started a new nutrition program and now as often as possible I’m going to show you the difference between now and the future!! And you guys are you eating healthy? • • • #run #running #runningmotivation #runner #runforlife #runners #runlovers #rundubai #dubairun #werundubai #runindubai #rundubaimarina #healthyfood #healthy #healthyeating #healthymeals #healthyhabits #healthychoice #nutrition #nutritiondubai #dubainutrition #smartnutritiondubai #dubaijudo #dubaifitness #dubaitraining #dubaimarinawalk

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